„Wie wir mit Stress umgehen, zeigt, wie es uns geht“
Dr. Achim Gooss erklärt das Phänomen Stress und gibt Tipps zum besseren Umgang damit.
Der Artikel zeigt, wie man Stress besser erkennen und damit umgehen kann. Außerdem gibt er einfache Tipps, um im Alltag entspannter und gesünder zu leben.
Wer kennt sie nicht? Gereiztheit und Konzentrationsprobleme, Unruhe und Ängste, Verspannungen und Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Erschöpfung – das alles können Symptome für Stress sein. Wie so oft, gibt es auch hier verschiedene Aspekte. Einerseits hilft eine gewisse Anspannung, maximale Leistung abzurufen. Andererseits führt ein Übermaß an Stress zu Leistungsabfall.
„Die Frage ist nicht, ob wir Stress haben. Entscheidend ist, wie wir mit Stress umgehen“, erklärt Dr. Achim Gooss, Chefarzt der Fachklinik Eußerthal. „Wie wir konkret reagieren, hängt vor allem von unserer bereits bestehenden Vorbelastung ab.“ Diese ist in der heutigen Zeit eher hoch: Kriege, Hungersnöte oder Naturkatastrophen belasten die Menschen, auch wenn sie nicht unmittelbar betroffen sind. „Der permanenten Informationsflut mit all ihren negativen Inhalten können wir gar nicht ausweichen“, so Dr. Gooss. „Dazu zählen auch der latent vorhandene Populismus und die damit verbundene Polarisierung in unserer Gesellschaft. Eine Arbeitswelt, die sich immer schneller verändert, und eine schwelende Dauerangst vor Wohlstands- oder Arbeitsplatzverlust tun ein Übriges.“ Kommen dann noch unerwartete oder stark fordernde persönliche Umstände hinzu, reagieren Betroffene oft heftig und unberechenbar.
Dagegen gewappnet zu sein oder dem bewusst entgegenzuwirken, sei herausfordernd, aber möglich. Helfen könne es, wo immer möglich, Belastungen zu reduzieren und Erholungsphasen zu suchen. Allgemeingültige Regeln gebe es dafür aber nicht. Was für den einen Hobbys oder Sport sind, ist für andere eher die Zeit mit der Familie oder das Lesen eines guten Buches. „Was ich auf jeden Fall tun kann, ist zu überlegen, was mich dauerhaft belastet und ob ich durch eine Verhaltensänderung oder Anpassung meiner Einstellungen konkret an der Situation etwas ändern kann.“
GUT ZU WISSEN
Was tun bei Stress? Tipps von Dr. Achim Gooss
• Fragen Sie sich, was Sie wirklich belastet, und überlegen Sie, ob und wie dies reduziert werden kann.
• Achten Sie auf Schlafhygiene. Das heißt, möglichst zu festen Zeiten schlafen und in der Regel sieben bis acht Stunden jede Nacht. Denn Schlaf füllt leere Energiespeicher wieder auf.
• Sorgen Sie für ausreichend körperliche Bewegung – angepasst an Ihre individuellen Möglichkeiten.
• Probieren Sie Entspannungsverfahren, wie Atem- oder Achtsamkeitsübungen, aus.
• Suchen Sie frühzeitig Hilfe bei einem Coach oder psychotherapeutische Unterstützung, wenn Sie allein nicht weiterkommen.
ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie mit Schwerpunkt Abhängigkeitserkrankungen sowie Facharzt für Pharmazeutische Medizin. Seit Januar 2026 ist er Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Fachklinik Eußerthal, einer Rehaklinik für Menschen mit Alkohol- oder Medikamentenabhängigkeit.
Mehr Infos:
www.fachklinikeusserthal.de
